Đối với nam giới thì vấn đề tinh trùng loãng cách khắc phục sao cho an toàn, hiệu quả luôn được quan tâm hàng đầu. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng tìm được lời giải, thậm chí áp dụng những phương pháp làm cho tình trạng bệnh trở nên nặng và ảnh hưởng tới quá trình chữa trị về sau. Hãy cùng lắng nghe các chuyên gia thảo luận kỹ hơn về vấn đề này.
Dấu hiệu nhận biết tinh trùng loãng điển hình
Theo thông số của y khoa, mỗi nam giới khi xuất tinh bình thường sẽ đạt lượng tinh dịch trung bình tương đương với thể tích khoảng 2 – 5 ml. Tinh dịch nam giới xuất ra thường bao gồm lượng nhỏ tinh trùng và dịch, trong đó thì mật độ tinh trùng phải đảm bảo khoảng 20 triệu con/ml mới được coi là bình thường. Nếu mật độ tinh trùng thấp hơn 10 triệu con/ml thì lúc này sẽ được coi là tinh trùng loãng.
Bạn có thể dễ dàng phát hiện tình trạng tinh trùng loãng bằng mắt thường mà không cần phải thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ. Cụ thể như sau:
- Tinh dịch trong: bình thường thì tinh dịch khá đặc sệt, nhưng lượng tinh trùng ít, loãng sẽ khiến tinh dịch trong suốt và có thể hơi nhầy.
- Tinh dịch xuất ra ngoài bình thường sẽ bị hóa lỏng sau 30 – 45 phút, còn tinh trùng loãng thì chắc chắn sẽ nhanh hóa lỏng hơn.
- Tinh dịch có mùi bất thường: Nếu bạn ngửi sẽ thấy chúng có mùi hôi khó chịu, kèm theo đó là dấu hiệu bệnh lý nguy hiểm
Nguyên nhân gây ra tinh trùng loãng
Việc tìm hiểu về nguyên nhân khiến tinh trung ít, loãng chắc chắn sẽ giúp bạn nắm bắt được vấn đề inh trùng loãng cách khắc phục tốt và hiệu quả. Các chuyên gia nhấn mạnh, nếu nguyên nhân gây tình trùng loãng chỉ là do thói quen sống hay chế độ ăn không hợp lý thì việc khắc phục tương đối dễ dàng, đặc biệt là khi phát hiện bệnh sớm. Còn nếu nguyên nhân đến từ bệnh lý thì nam giới cần được điều trị triệt để mới có thể cải thiện được số lượng tinh trùng cùng với chức năng sinh sản của mình.
Nguyên nhân bệnh lý
Bệnh lý ở cơ quan sinh dục nam giới chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Cụ thể, nam giới từng mắc các bệnh như: Giãn tĩnh mạch thừng tinh, các dạng viêm nhiễm tại bao quy đầu, tinh hoàn, mào tinh hoàn,… có khối u ở cơ quan sinh dục, rối loạn hormone…
Ngoài ra, cũng phải kể đến 1 số nguyên nhân bệnh lý ít gặp hơn nhưng vẫn có thể gây ít tinh trùng gồm những tổn thương hoặc bệnh lý ở ống dẫn tinh trùng,hay kháng thể kháng tinh trùng hoặc vấn đề do xuất tinh ngược dòng.
Nguyên nhân thói quen sống
Những thói quen xấu trong sinh hoạt, chế độ ăn với dinh dưỡng không lành mạnh cũng sẽ làm giảm lượng tinh trùng và ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng sinh sản của nam giới. Điển hình là việc nam giới xuất tinh thường xuyên, không phải xuất tinh do đạt cực khoái, chế độ dinh dưỡng thiếu kẽm, quá lạm dụng đồ uống có cồn và chất kích thích,…
Tinh trùng loãng cách khắc phục hiệu quả
Như đã nói ở trên, hiện tượng tinh trùng loãng có rất nhiều nguyên nhân gây ra. Vì vậy, để có các cách khắc phục tinh trùng loãng tốt thì nam giới cần nắm chắc nguyên nhân gây bệnh và lựa chọn phương pháp phù hợp với bản thân. Cụ thể, các chuyên gia khuyên bạn nên nhìn nhận về tinh trùng loãng cách khắc phục như sau:
Cải thiện chế độ dinh dưỡng
Thực phẩm chính là nguồn dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nam giới khỏe mạnh và tăng cường sinh lý. Vì vậy, để giúp tinh trùng có đầy đủ chất dinh dưỡng phù hợp để phát triển, sản sinh mạnh mẽ chắc chăn nam giới cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cần thiết để tinh trùng khỏe mạnh.
Các dưỡng chất cần thiết để tinh trùng khỏe mạnh và sản sinh nhiều là các loại thực phẩm giàu vitamin, kẽm, sắt, acid folic, đặc biệt có nhiều trong các loại thực phẩm như cá, tôm, hày, sò, thịt gà tây, trứng, gà trống, thịt bò, thịt cừu,…
Nam gới chỉ cần tăng cường sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều vitamin E và arginin, thường có trong bắp cải, súp lơ xanh, vừng, hạt điều,… kết hợp với các loại thực phẩm giàu vitamin A, B12, C có sẵn trong kiwi, măng tây, chuối, dâu,… để nhanh chóng tăng cường khả năng sản sinh tinh trùng của cơ thể.
Hãy hạn chế sử dụng các loại thực phẩm hoàn toàn không tốt cho sinh lý nam giới như các sản phẩm từ đạu nành, rau răm,…và các loại thức ăn nhanh. Tuyệt đối không sử dụng thuốc lá, chất kích thích, rượu bia vì chúng sẽ giết chết lượng lớn tinh trùng, đồng thời làm giảm chất lượng tinh trùng.
Tránh xa các loại hóa chất
Ngày nay, các sản phẩm hóa chất được chế tạo và đi vào sử dụng ngày càng nhiều. Những sản phẩm này không chỉ gây ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới môi trường xung quanh dẫn đến nhiều hệ lụy. Bạn có biết, các chất tẩy rửa nặng mùi, chất dẻo và khí thải trong môi trường chính là thủ phạm chính khiến số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới ngày càng bị suy giảm, gây ra tình trạng tình trùng loãng.
Vì vậy, khi sử dụng bạn cần phải xem xét kĩ các loại sản phẩm chứa hóa chất hay không và cố gắng thay thế chúng bằng các loại sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên. Ví dụ như xà phòng, sữa tắm, dầu gội đầu hay các loại thức ăn đóng gói,…
Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm tươi sống, các loại thịt hữu cơ và nước lọc. Điều này sẽ giúp tinh trùng nhanh chóng được cải thiện về cả số lượng và chất lượng.
Tăng cường thể dục, thể thao
Một trong những yếu tố để giải quyết tình trạng tinh trùng loãng cách khắc hiệu quả chính là chế độ tập luyện sinh hoạt hàng ngày. Việc thường xuyên tập luyện thể dục thể thao đều đặn chắc chắn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và hấp thụ tốt dinh dưỡng. Khi cơ thể bạn tràn đầy năng lượng chắc chắn khả năng sản sinh tinh trùng cũng tăng cao.
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Ngoài việc vận động tăng cường sức khỏe thì nam giới cũng nên chú ý tới khoảng thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và thả lỏng cơ thể của bản thân. Tuyệt đối không nên thức khuya, tránh xa và tự mình giải tỏa áp lực đúng lúc, đúng chỗ để không bị căng thẳng, stress kéo dài.
Tránh quan hệ với tần suất quá nhiều
Đây cũng là một trong những điều mà nam giới cần chú ý khi muốn cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Khả năng sản xuất tinh trùng không chỉ dựa vào sức khỏe chính chủ mà cũng phải cần có thời gian. Nếu bạn làm chuyện ấy quá nhiều với mật độ cao hay quan hệ thô bạo sẽ khiến tinh trùng loãng, cơ thể suy nhược, hormone tình dục bị và ảnh hưởng rất nhiều tới lần quan hệ sau.
Cải thiện tinh trùng loãng bằng viên uống chứa kẽm
Như đã nói ở trên, có rất nhiều dưỡng chất mà cơ thể cần phải bổ sung để sản xuất tinh trùng, trong số đó thì kẽm gần như là dưỡng chất cần thiết nhất để giúp nam giới nhanh chóng cải thiện tinh trùng loãng, số lượng ít hay tinh dịch không nhớt quánh, có mùi tanh khó chịu.
Trong trường hợp này, nam giới có thể tìm đến các sản phẩm viên uống chữa kẽm sẽ giúp bổ sung kẽm tức thì cho cơ thể để nhanh chóng cải thiện tình hình này trong thời gian ngắn. Theo nhiều nghiên cứu, mỗi lần xuất tinh cơ thể sẽ mất tới 1 – 3 mg kẽm nên việc xuất tinh thường xuyên chắc chắn sẽ khiến chất này trong cơ thể bị thiếu hụt trầm trọng nếu không được bổ sung kịp thời.
Trên đây là những thông tin đầy đủ về vấn đề tinh trùng loãng cách khắc phục sao cho hiệu quả, hi vọng đã giúp nam giới có cái nhìn tổng quát nhất. Hãy cùng tham khảo và áp dụng.
